Os exercícios fáceis em casa, que são-os-busters de calorias
com a barriga plana, é o desafio Camisola Rangers FC mais significativo que as mulheres urbanas precisam enfrentar nos dias de hoje. Dadas nossas horários lotados, onde é a hora de fazer exercícios. E então academias e centros de fitness podem ser uma proposta cara para alguns.
Não perca o coração, pois existem exercícios em casa. Esse revestimento de prata que não custa nada, mas ainda ajuda você a adquirir tremendamente na frente de perda de peso. Comece o seu dia com exercícios fáceis em casa e aproveite ao máximo a rotina de exercícios em casa. Aqui vamos rastrear exercícios para fazer em casa que colocarão seu corpo de volta à forma.
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Faça exercícios de passo enquanto guardam a roupa
Um dos exercícios de queima de gordura mais fáceis para as mulheres é fazer 5 viagens para cima e para baixo nas escadas para cada carga de roupa que você guardava.
Certifique -se de que, na parte inferior de cada viagem, você levanta a cesta de lavanderia para a sua altura pelo menos 5 vezes.
Esse exercício de condicionamento físico em casa tem como alvo os músculos do braço e o sistema cardiovascular.
Sente -se contra a parede enquanto suas cervejas de café
Você ficará surpreso ao descobrir como os exercícios em casa são fáceis quando descansar as costas, a cabeça e o pescoço contra a parede. Quando você inicia os exercícios domésticos para as mulheres, certifique -se de que seus pés estejam a cerca de um metro e meio de distância um do outro antes de dobrar os joelhos e deslizar o corpo em direção ao chão até que as coxas estejam paralelas.
Fique nesta posição por 15 segundos e trabalhe até um minuto.
Esse exercício para fazer em casa tem como alvo bem os músculos da coxa.
Isso em casa nos treinos tem como alvo sua parte inferior do corpo. Quando você estiver fazendo a postura sentada, coloque leve pressão nos dedos dos dedos da sugestão. Dessa forma, isso ajudará a elaborar seus músculos da panturrilha também.
Faça uma barriga de barriga quando estiver em carro, ônibus ou trem
Você precisa apertar os músculos do estômago (como se alguém estivesse prestes a dar um soco no seu intestino). Quando você faz isso, espere o máximo que puder. Pratique esses exercícios de queima de gordura para as mulheres todos os dias. À medida que você continua este treino a cada dia, isso fará com que você se sinta mais fácil.
Faça flexões em pé enquanto estiver na pia
Aqui está um fantástico exercícios de fitness em casa quando você está prestes a colocar utensílios na Camisola Seleção Costarriquenha de Futebol pia da cozinha. Fique a poucos metros do balcão e usando os braços na altura, tente colocar as palmas das mãos contra ele.
[SC: MediaD]
Agora mantenha seu corpo em linha reta e faça cerca de 20 flexões, não sentado.
Esta rotina de treino em casa tem como alvo os músculos do peito e do braço.
A mesa empurra enquanto está sentado na mesa
Sente -se em uma cadeira puxada para perto de uma mesa. Com as palmas das mãos olhando para cima, coloque -as embaixo da mesa e empurre -se o máximo que puder. Pense como se você estivesse prestes a vida sua mesa do chão.
Este treino doméstico para mulheres tem como alvo sua parte superior do corpo.
Faça elevadores da perna de cadeira enquanto estiver no telefone
Na borda da frente da cadeira do escritório, sente -se reto. Mantendo a perna esquerda dobrada, endireite sua melhor perna e levante -a do chão por alguns segundos. Em seguida, mude as pernas.
Este treino de queima de gordura para mulheres tem como alvo seu núcleo e abdômen.
Faça meia ponte quando deitado na cama
Deite -se de costas (sem travesseiro, Camisola Paris Saint-Germain por favor), dobre os joelhos e achate os pés na cama. Esprema as nádegas, aperte os músculos do estômago e agora levante os quadris de tal maneira que os joelhos e ombros entrem em uma linha reta. Permaneça nesta posição por 10 segundos e alterne -o com o descanso.
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Quando diz respeito aos quadris, glúteos, abdominais e costas, essa rotina de exercícios em casa também prova ser eficaz.
Espero que você tenha se encantado em ler exercícios fáceis em casa. Quando você está mudando para essa rotina de treino domiciliar descrita? Gosta e comentários bem -vindos.
Fonte de imagens: cdn.co